Kiedy zaczynasz odczuwać pierwsze objawy przeziębienia, kluczowe jest natychmiastowe działanie, aby zapobiec rozwinięciu się infekcji. Domowe metody mogą okazać się niezwykle skuteczne, jeśli zareagujesz na czas.
W medycynie chińskiej objawy takie jak wodnisty katar, sztywność karku, ból mięśni, dreszcze, uczucie zimna i niewysoka gorączka są często przypisywane inwazji zimna lub zimnego wiatru – klasycznego „zawiania”. W takich sytuacjach priorytetem jest rozgrzanie organizmu i wywołanie potu, co pomaga wydalić patogen z powierzchni ciała.
Cytryna, choć bogata w witaminę C, jest kwaśna i kieruje energię do wnętrza organizmu, co może „zamykać” pory skóry i utrudniać proces pocenia się. W pierwszych chwilach przeziębienia zdecydowanie lepiej sięgnąć po produkty rozgrzewające.
Poniżej znajdziesz skróconą listę najważniejszych wskazówek, o których warto pamiętać. Będzie ona na bieżąco rozwijana i ma służyć jako praktyczne podsumowanie, do którego, mam nadzieję, będziesz wracać, gdy poczujesz pierwsze oznaki przeziębienia.
Twoja checklista
Moczenie stóp / kąpiel w gorącej wodzie (z dodatkami)
- Sól
- Wywar z korzenia imbiru
- Gorczyca – zaparzyć łyżkę zmielonej gorczycy, dodać do wody (moczenie stóp).
- Macierzanka
Lekkostrawna dieta
- Zupy i buliony – najlepiej picie bulionów
- Congee z ryżu, kaszy
- Unikaj: cukru, słodyczy, mleka krowiego, mrożonek, konserw, białej mąki, oczyszczonego ryżu, przetworzonych produktów sojowych, owoców tropikalnych.
- Dodaj przyprawy: tymianek, hyzop, rozmaryn, kminek, kolendra, kurkuma, czosnek, świeży imbir, kardamon, majeranek.
Zadbaj o nawodnienie
- Napar z lipy – działa napotnie, przy gorączce.
- Sok z czarnego bzu – przeciwwirusowy, działa napotnie.
- Napar z kwiatu czarnego bzu – pomocny przy gorączce, dolegliwościach z nosem i zatokami.
- Sok z malin – wspomaga odporność.
- Herbata z majeranku – łagodzi dolegliwości oddechowe.
- Wywar z korzenia imbiru – rozgrzewający, dodaj miód.
Olejki eteryczne
Lawendowy, goździkowy, z trawy cytrynowej, ze słodkiej pomarańczy w badaniach wykazują skuteczność na poprawę odporności. Możesz je stosować w kąpieli (dodając je na sól a następnie do wody) albo w dyfuzorach w mieszkaniu.
W domowej apteczce warto mieć m.in olejki:
- Eukaliptusowy – poprawia odkrztuszanie, odtyka nos, zapalenie krtani
- Drzewo herbaciane – stan zapalny, katar, angina, ból gardła
- Sosna – zapalenie krtani, grypa, suchy kaszel, oczyszcza nos, oskrzela, płuca, redukuje procesy zapalne
- Lawenda – uspokaja, zmniejsza ból i stan zapalny, ułatwia odkrztuszanie
Zalecam dużą ostrożność w stosowaniu olejków. Choć wyglądają niewinnie, mają silne działanie i mogą wywołać niepożądane odczyny. Nigdy nie stosuj doustnie. Z wielką ostrożnością należy stosować je na skórze, zawsze po rozcieńczeniu w oleju bazowym.
Bańki
Bańki ogniowe – najlepsze w przypadku infekcji, ale można używać także baniek próżniowych.
Uwaga: zapoznaj się z przeciwwskazaniami i dostosuj czas oraz lokalizację do indywidualnej sytuacji.
Gua sha
Skrobanie szyi i karku krótkimi ruchami z góry na dół, aż do uzyskania wybroczyn. Pomaga otworzyć powierzchnię i wydalić patogeny.
Smalec gęsi
Wysmarowanie pleców smalcem pleców pomoże przy infekcji dróg oddechowych. Warto je również lekko oklepać.
Można też posmarować stopy smalcem z dodatkiem olejku sosny. Warto je przy okazji wymasować.
Masowanie/stymulowanie stóp
Stopy zawierają wiele receptorów, których masowanie pomaga w poprawie funkcjonowania organizmu. Dodatkowo refleksologia przynosi działanie odprężające.
Masaż TuiNa
W przypadku dzieci – bardzo skuteczne jest wykonywanie techniki Er Shan Men do mobilizacji potów.
Technik masażu pediatrycznego TuiNa jest bardzo wiele.
Okłady na klatce piersiowej
Gotuj ziemniaki w mundurkach z solą, włóż do kompresu i obłóż klatkę piersiową, zawijając ręcznikiem. Leż przez ok. 20 minut. Pomaga przy problemach z płucami, zatokami, uchem.
Rozgrzana sól
Przykładaj sól do bolącego miejsca. Do woreczka bawełnianego/lnianego dodaj sól podgrzaną np. na patelni. Przyniesie to ulgę w bólach. w wybranej okolicy. Stosuj materiały 100% naturalne.
Okłady z cebuli na stopy
Plasterki cebuli umieść w skarpecie na noc.
Regeneracja
Nic nie zastąpi odpoczynku, szczególnie w przypadku spadku odporności. Ważne jest, aby wcześnie kłaść się spać i unikać nadmiernego wysiłku. Zadbaj o ciepły ubiór, aby nie wychłodzić organizmu. Warto również regularnie wietrzyć pomieszczenia, a jeśli nie ma gorączki, spędzać czas na świeżym powietrzu, co wspomaga regenerację. Dodatkowo, możesz suplementować witaminę d3, cynk i kwasy omega 3.
Uwaga: Pamiętaj, że każda terapia, nawet naturalna, może mieć przeciwwskazania i powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb oraz stanu zdrowia. Zanim zastosujesz jakiekolwiek metody, warto skonsultować się z terapeutą medycyny naturalnej lub lekarzem, aby upewnić się, że są one odpowiednie dla Ciebie. Informacje zawarte w tekście mają charakter ogólny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. 😊
Źródło:
- Aromaterapia na dziecięce Dolegliwości, Aromama
- Naturalnie zdrowe dziecko. Proste sposoby na dolegliwości wieku dziecięcego”, Joana Brejecka – Pamungkas
- 105 zastosowań olejków eterycznych, Noemi Demi
- Zabiegi wspomagające odporność, Orkiszowe Pola
- Materiały z kursu Tuina, E. Kasztelaniec
- Pinterest – fotki